减压赋能助力高考 聚力前行放飞梦想 市一中江北分校开展2025届高考考前心理辅导专题讲座

市一中江北分校开展2025届高考考前心理辅导专题讲座

 为持续关爱学生心理健康，引导学生及时调适心境、舒缓学习压力，帮助高考学子缓解紧张的备考情绪，激发潜能，培养信心，营造积极健康、轻松充实的高考备战氛围，4月15日下午，市一中江北分校面向高三年级开展了题为《得“心”应手 超越自我》的心理辅导专题讲座。讲座由我校心理健康老师芦娜主讲。全体高三学生、校领导、政教处、心理室等相关人员参加了本次活动。

 讲座伊始，该校党总支书记马新为本次活动做致辞。他的话语中充满了对高三学子们的深切关怀与殷切期望，他请同学们牢记：高考是起点而非终点，每一份努力都将为未来铺路。愿大家以坚定的信念迎接挑战，金榜题名。祝愿所有考生在考场上发挥最佳水平，迈向理想学府！

 活动中芦老师通过生动的案例和形象的比喻，深入浅出地向同学们阐述了考前心理状态对考试成绩的重要影响。她指出，高三学生在面临高考这一重大人生节点时，往往会产生不同程度的焦虑、紧张等情绪，这是正常的生理反应，但如果不能及时调整，就可能对学习和考试产生负面影响。

 芦老师通过故事分享和案例展示，带领大家分析了消极思维和积极思维视角下情绪和行为的不同，并教会大家要用积极地思维思考问题，每天进行积极地心理暗示，为自己增强信心。在备考的过程中可以通过运动、音乐、绘画、阅读等缓解紧张的情绪，也可以多和父母、老师、朋友沟通，分享自己的感受，获得支持和帮助，保持乐观积极的心态。

 接着，她详细介绍了多种有效的心理调适方法。比如，呼吸放松法，让同学们学会通过缓慢而深沉的呼吸来缓解紧张情绪；积极自我暗示法，鼓励同学们在面对困难和压力时，用正面的语言给自己加油打气；运动解压法，倡导同学们在课余时间适当进行运动，释放压力，提升情绪状态。

 为了让同学们更好地理解和掌握这些方法，讲座过程中还设置了互动环节。同学们积极参与，纷纷分享自己在备考过程中遇到的心理问题和困惑，芦老师则给予了耐心细致的解答和指导，现场气氛热烈而融洽。

 讲座最后，芦老师讲解考试中怯场心理和考试心慌的调节办法，从身体和心理做足准备，为高考赋能。心理辅导过程中，芦老师通过风趣幽默的语言，激起了同学们的阵阵欢笑，也赢得了同学们的阵阵掌声。同学们积极参与各项环节，从活动中获得深刻的感悟。最后，活动在激昂奋进的音乐中圆满结束。

 本次考前心理辅导旨在引导学生增强维护心理健康的意识，缓解高考的压力和焦虑，提高心理调适能力，以积极的心态面对学习、生活中的困难和压力，营造积极向上、健康和谐的校园文化氛围，让学生以更好的状态迎接高考。同时也是我校进一步落实教育部关于加强学生心理健康管理的具体举措，更是学校对每一位学子表达关心关爱的温暖行动。

   相信在接下来的备考过程中，同学们能够以更加积极的心态投入学习，为高考取得优异成绩奠定坚实的心理基础。我校将继续关注学生的身心健康，为学生的成长和发展提供全方位的支持与帮助。